Hvad er en kreativ pause?
Her hos kreativ-ro.dk er kreative pauser essensen.
En kreativ pause er en stille stund, hvor du laver noget med hænderne uden at du skal præstere, uden at der skal komme et produkt ud af det, kun med det formål, at du falder til ro og oplever måske flow.
Det kan være at strikke et par masker, male nogle streger, forme ler, sy, tegne, hækle, klippe papir eller samle noget fra naturen og bruge det til noget kreativt.
Det behøver ikke blive flot eller færdigt.
Det behøver faktisk ikke blive til noget som helst.
Det interessante er ikke kun det, du skaber, det er også det, der sker med dig, mens du skaber. Det der sker i din hjerne, i dit nervesystem eller resten af din krop er usynligt. Men det sker. Hvis du ikke mærker det med det samme, så hav tålmodighed med dig selv.
Der er veldokumenteret og forsket noget i mine påstande (se litteraturliste nederst)
En kreativ pause fra hvad?
En kreativ pause behøver ikke være en pause fra noget tungt eller stort. Den kan være en pause fra tankerne, en god pause fra skærmen (den kæmper jeg selv mest med), det kan være du trænger til at sætte tempoet ned eller følelsen af hele tiden at skulle nå noget, der måske godt kan vente?
Det kan også være en pause fra sygdom eller andre livskriser. Jeg har selv gennemlevet mange svære perioder i mit liv, og jeg har glemt mig selv, glemt at tage vare på mig selv og gøre det jeg nyder allermest, nemlig at være kreativ med mine hænder.
Da jeg for få år siden igen befandt mig i en svær periode i mit liv, tog jeg et bevidst valg om at bruge det kreative aktivt. Jeg var flere steder stødt på begrebet Craftpsykologi og dykkede ned i det. Det, sammen med støtte fra mit netværk og professionelle mennesker, gjorde, at jeg nu stadig har bevaret det kreative og særligt det rekreative i mit liv, når jeg har brug for en pause. Det rekreatpve, er hvor man ikke skal opfinde noget, altså hvor man følger en opskrift eller maler i en malebog, alt efter hvor man lige er i sin mentale tilstand.
Når hænderne arbejder, får opmærksomheden noget konkret at rette sig mod. For nogle kan det skabe en oplevelse af nærvær og fordybelse.
Det er ikke det samme som at sige, at kreativitet er en behandling af stress, angst eller depression. Forskningen peger på mulige positive sammenhænge mellem kreative aktiviteter, håndarbejde og mental trivsel.
“Jeg er IKKE kreativ”
En kreativ pause handler ikke om at være kunstnerisk eller dygtig. Den handler om at gøre noget skabende med hænderne og være nysgerrig på processen.
Du må gerne strikke skævt, du skal ikke være god til at male eller kende alle teknikkerne til xx. Du kan sagtens, starte forfra, skifte hobby eller lægge dit projekt væk efter ti minutter.
Derfor finder du heller ikke perfekte kreative projekter her på siden, som du måske ikke føler, at du kan leve op til. Det er til for inspiration og for at sætte dig i gang. Det er ikke meningen, at du skal kopiere eller få et resultat som mit. Om end du selvfølgelig også gerne må følge mig.
Det eneste der betyder noget er at du gør det. Du kan ikke gøre det forkert.
Du skal også gør det på et niveau, der svarer til der hvor du er. Det kan du læse mere om i artiklen om flow, som er der vi gerne vil være – tro mig!
Sådan kan du give dig selv en kreativ (eller rekreativ) pause.
Gør det med øje for, at du gerne vil gøre noget godt for dig selv.
Find noget, du allerede har derhjemme.
Et stykke garn.
En blyant.
Noget papir.
En rest stof.
Lidt maling.
Et stykke ler.
Sæt dig i 10 minutter og lav noget uden et bestemt mål.
Måske bliver det ikke til noget.
Måske er det netop det, der er pointen.
En kreativ pause handler ikke først og fremmest om det, du laver. Den handler om at give dig selv et lille mellemrum, hvor dine hænder kan være optaget af noget, og du ikke behøver at præstere.
